Kaki Istriku (ibu hamil) Bengkak


Hari ini seperti biasa siang sehabis sholat zuhur saya selalu menyempatkan menyapa istri melalui telepon. Tetapi ada yang berbeda hari ini, istri bercerita kalau ada masalah dengan kakinya, kaki istri saya bengkak, lebih tepatnya di bagian telapak kakinya. “Biasanya pakai sandal musholah selalu muat, tapi tadi mau pakai sandal itu tidak bisa lagi”, begitulah kira-kira ungkapan istri saya. Setelah browsing sana-sini ternyata hal tersebut memang lumrah terjadi pada ibu hamil.

Nah untuk mengatasinya, teman-teman bisa mencoba hal berikut :

  • Tidak berdiri terlalu lama
  • Cukup minum air putih (2,5 liter perhari) untuk membantu mengeluarkan sampah metabolisme yang bisa menyebabkan bengkak.
  • Cukup konsumsi garam. Jika terlalu banyak atau terlalu sedikit bisa menyebabkan kaki bengkak.
  • Kenakan sepatu yang nyaman dengan sol tipis.
  • Hindari sepatu berhak tinggi atau sepatu bertali yang dapat mengikat erat kaki.
  • Jika profesi mengharuskan banyak berdiri, usahakan sering jalan-jalan sebagai upaya merilekskan otot kaki.
  • Letakkan kali lebih tinggi dari tubuh saat berbaring.
  • Tidur miring akan membebaskan pembuluh darah balik ke jantung dari tekanan, jadi kaki tidak bengkak.
  • Kompres dingin pada kaki.
  • Latih kaki dengan gerakan ringan, sambil berdiri atau duduk. Cukup dengan gerakan menekuk atau meluruskan kaki, naik dan turun sebanyak 30 kali setiap hari.
  • Rutin jalan kaki dapat mencegah bengkak.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s